教师要学会心理健康调节

教师要学会心理健康调节 

    良好的心理健康是现代人从事各项工作，享受美好生活的重要条件。教师职业压力和身心健康是我们现代教育的需要，如同普通人一样，老师也会陷入如焦虑、紧张、抑郁等心理困境。教师了解心理学知识，学会心理自我调节，显得十分重要。

    1、面对现实，自我认知。人是独立而特殊的个体，只有对自己的认识越深刻，越能帮助自己有效地调适工作压力、生活挫折及内心冲突所带来的困扰。认识自我，包括自己的个性，兴趣，优缺点，工作能力及所负责的角色。不少大学教师在工作中的压力是对自己缺乏了解，教学工作不能从实际出发，目标定得太高或者过于理想化，最终难以避免挫败，导致付出与成功不相符，心理失去平衡。此外，大学教师要充分发挥自己的个性优势，在教育教学工作中扬长避短，不断的学习，要敢于面对教育现实，找到自己不足，改变教育策略。 

    2、促进教师人际关系。和谐的人际关系是大学教师发挥角色作用、工作成功的重要保证之一；反之，人际关系恶化很容易导致心理障碍，使人陷入无穷乏味的名利纠纷之中而不能自拔，同时也会严重腐蚀校园风气。俗语说，“文人相轻”是指老师读书多，学识广，容易看高自己，看贬别人，这种人际关系的价值取向已为时代的进步所摈弃。首先，认识、接纳自己，了解、尊重他人是大学老师良好的人际关系之基础。人们一般喜欢拿自己的优点和别人的短处相对比，这样人就比较容易自信，但有碍于人际关系的建立。金无足赤，人无完人，大学教师必须正视并接受来自于内部和外部，对自尊心有威胁的各种因素，如对自己教学成果的评价，荣誉的得失，自身冲动行为所造成的后果。大学教师能于向自我挑战，不断超越自我，才能拥有健康的心态，以积极的人生态度与他人和谐相处。另外，有效的沟通对人际关系的建立也很必要。国外研究发现，师生关系紧张的原因中，有60％的因素是缺乏有效的沟通。沟通既能了解别人，又能从别人那里进一步了解自己，也能容纳别人与自己不同的观点，掌握沟通的技巧：坦诚、友好、信赖、尊重、同情与理解，将会加强人际间的互助关系。 

    3、美国学者所罗门教授说：“在个体人格发展方面，教师的影响仅次于父母。一个孩子如果拥有甜蜜的家庭，享有父母的爱，又得到一个身心健康的教师，那是无比幸福的。相反，他既不能由父母那边得到足够的关怀与爱护，又受到情绪不稳定教师的无端困扰，必将造成许多身心发展的问题。”教师健康的人格特征突出表现如何对待教育工作，怎样对待所教的学生。其中，教师性格特点对学生的影响不能忽视。如果大学教师经常为不良的情绪所困扰，就会把烦恼、怨愤迁移到学生身上。如长期患病、婚姻失败、人际关系不合等，都可能使教师上课无精打采，一旦工作不如意时，就大动肝火。所以，高“情商”的教师首先善于控制与疏导自己的情绪，不在不适当的时候对学生生气、发怒。马卡连柯以自身的体会为教师树立了榜样，他说：“我从来不让自己有忧怨的神情和抑郁的面容。甚至我有不愉快的事情，我生病了，我也不表示出来。” 

    人格健康的老师既知道如何工作，同时又有多方面的生活情趣，善用休闲时间缓解工作压力；当压力过多难以承受时，懂得寻求社会支持避免心理失衡。

    总之，在日趋紧张、竞争激烈的环境里，人们面对更大的生存压力。大学教师在社会转型时期，也为多元道德价值观所困，必须接受职业所带来的各种压力。心理健康的教师，才能培养出心理健康的学生，才能适应职业发展的需求，以不断创新精神推动高等教育。