现在随着时代的发展，虽然科技进步了，但有很多人压力却越来越大，甚至有些人压力大到晚上辗转反侧，也无法入眠的地步。而作为九零后的我们，可能会有深夜玩手机，电脑的恶习。这可能就是所谓的技术的副作用吧。这样长此以往不仅会掉头发，而且早上起来还会面容憔悴。但是小编也是这样，尤其一到什么周末呀，长假呀！就总是控制不住自己，有时候一定要把手机玩到关机才罢休。这就造成他们第二天萎靡不振，出现深深浅浅的眼袋。到了第二天，不论干什么都没有一点劲。

可是到底几点睡才叫熬夜? 下面跟着小编一起来看看医学上是怎么描述的吧！

中国中医学书上是这样表明的，

到了夜晚在23:00—1:00这一段时间，我们的胆经最旺，这时候尽量要平躺在床上，睡着更好哟。

在傍晚1:00—3:00这一段时间，是我们的肝经最活跃的时候，所以最好这时候你已经入眠。

到了凌晨3:00—5:00这一段时间，我们的肺经很旺，只有睡着了，它才能好好的补充能量。

到了早晨5:00—7:00这一段时间，我们大肠经最旺，我们可以在这时候起床来上个厕所。

可见我国的中医专家给出“答案”，最好的深夜睡眠时间是11点前，不然就不利于身体器官的运转。一般看了如果你11点还不睡觉，那就算是熬夜了，是不是突然发现竟然还有这种说法？终于明白了！

不过如今的学术界又开始有新的发展了，它把熬夜看成是睡眠的时间不够规则。不过我们人对任何新事物，都有一个不习惯到习惯的过程。假如你，一直维持在这段时间里睡眠和起床，这段日子都一直比较稳定的话，而且又可以达到8小时的睡觉时长的话。最终这个时间段也会被你调整过来，渐渐地改变了，这也就不能称之为熬夜了。这时候大家或许和小编一样该有一个疑问了，是不是只要是这样，就算晚上睡得再晚，只要第二天补回来就行了呢？是不是其实我的那些也不叫熬夜呢？

其实吧，即使只要保持稳定的睡眠不算是真正意义的熬夜，可这并不意味着每天睡得很晚对身体并无害处，我们的感觉器官还是很强大的，例如是天亮天黑，潮湿下雨还是干燥，这些变化都是能发觉的。而且体内还有褪黑素这种物质，可以限制我们睡眠的规律性，它是松果体直接分泌出来的一种物质，它可以对你的生物钟进行调节。

假设这个时候外面的天已经亮了，温度也升高了，就算你此刻还在梦中，你也应该可以发觉这种变化的，可是假如你在这时刚从梦中惊醒的话，你起床之后会感觉哪哪都不舒服。因为睡觉的时间远远不够，如果一直这样下去的话，只有一个可能，就是使身体里分泌的黑色素失调，不再有规律，并且如果一旦你的生物钟被破坏了原来遵循的轨迹，你的身体就垮掉了。

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