肾脏作为我们身体中的重要组成部分，负责着我们身体的新陈代谢，同时也是调节人体机能的一个重要器官，若人体的肾脏一旦出现问题就会使身体里的垃圾毒素持续的堆积，从而就会加重肾脏的负担，而且还会极易引起肾虚，所以在生活中不管我们是男士还是女士都要保护好我们的肾脏免受伤害。

自己身体上如果出现这几种情况，就说明肾脏在走下坡路

一，下肢浮肿

生活中如果发现自己有下肢浮肿的现象就需要引起自己的重视了，其实出现这种情况就应该警惕肾虚找上门了，这是由于肾脏的功能下降导致的排尿功能受阻，从而就会导致身体内多余水分无法正常的排出就会引起下肢的浮肿，而这种情况通常在下午的时间段就会慢慢消失。

二，脸色苍白

一个人的脸色呈现红润有光泽则就是一种健康的状态，然而如果自己的脸色出现苍白的现象就需要警惕了，人的肾脏功能受阻的就会导致身体的血气供应不足，往往就会出现脸色苍白，是一种肾虚的典型症状。

三，尿液的泡沫非常多

早晨起床如果发现自己小便的时候出现尿液颜色异常或者是尿液的泡沫丰富且不易消散，这个时候就可以断定自己的肾脏可能正在发生病变，这是由于肾脏功能里低下导致肾脏内的毒素不断的增多，所导致的一种蛋白尿的现象，这种现象一旦出现就应该去医院及时的诊治，以免病情的再次恶化。

四，手指甲的月牙消失

手指上的月牙通常代表着一个人的健康状况，如果发现自己手上的月牙消失或者是只有一点点，就有可能自己有肾虚的现象，所以应该注意平时对肾脏的保养，那么在我们生活当中，有哪些行为可以保养好我们的肾脏呢？下面就教大家几个简单的方法，不用吃药就可以在夏季合理养肾。

下面为大家介绍三款养肾方法

一，学会吃

经常的食用一些具有养肾的食物，对肾脏无疑是非常的有好处，这里给大家推荐几种比较补肾的食物，1.桑葚，男人经常的食用桑葚对治疗男性肾虚非常的有好处，可以经常用桑葚泡水来喝。2.山药，山药不但是一种食材更是一种药材，经常的食用山药对肾脏的保养也非常的有好处。3.动物内脏，经常的食用一些像牛鞭，羊腰猪腰等可以增强男性的精子活性，改善男性的性功能。

二，经常泡脚

泡脚是中医里面最为常见的养生方法，睡觉前经常的用热水泡脚有助于身体的血液循环，而且人的脚底包含了人体很多的经络，所以经常刺激这些脚底穴位对身体极有好处，同时这样做还可以缓解一天的工作压力，得到身心放松，泡脚之后建议立即休息效果更佳。

三，多喝水少喝啤酒

人体当中大部分都是有水分所组成，所以水分对我们人体来说非常的重要，多饮水有助于身体的新陈代谢，而且还会减轻肾脏的负担，而经常大量喝啤酒的人需要注意了，经常的饮用会导致身体当中产生大量的尿酸，这种物质极大的损害肾脏，严重的可能导致肾衰竭。