2020年新冠肺炎疫情，牵动着全国人民的心！疫情之下，全国的学生一次又一次延长了“寒假”！为了做好学校的疫情防控，充分了解家长、学生的疫情防控状况，公立教师和教培行业教师都化身为“超人”，全力衔接家长、学校、学生之间的情况：每天坚持统计上报健康数据，确保学校的安全防控；调整教学计划，参与网上教学、在线辅导工作，实时掌握学生情况等。

但随着时间的推移，教师因信息上通下达，难免会接触更多的负面信息，产生各种不同程度的负面情绪，产生了各种疫情不良反应，有的教师中了很多条！

接下来，做个小测试，以下为教师疫情不良反应，看看你中了几条？

01、过度亢奋，拒绝合理的休息，不能很好地保证自己的健康

长期居家不外出，教师在担心自己和家人被感染的同时，还多了一份对学生的担忧。事情的繁杂、精神的高度紧张，导致作息不规律，健康受影响。

02、看见学生或身边人染病时，感到挫败或自责

由于经常要下发学校的通知，回馈家长和学生的外出信息和健康状况等信息。有些教师在通报信息的过程中，遇到学生或者家长疑似或受感染病毒会非常自责，觉得是自己没有做好工作，没有通知到位，心情异常郁闷失落自责。

03、学校延迟开学，担心自己的教学进度和学生的学业

各大学校的延迟开学，对疫情预防有良好作用。但被打乱了的教学计划、学生学业的延迟、课程进度的延误等，都会让教师们着急不已。“高考时间越来越近，学生复习时间越来越少了”这样的着急心理，随着时间的一天一天过去，愈加严重。

04、线上教学、沟通不畅引发过度疲劳和紧张、焦虑不安、失眠、抑郁等

“学生在家能认真学习吗？”“怎么样才能保证教学质量？”“我不会使用线上软件怎么办？”开始线上辅导和教学后，不但是授课方式和课后反馈都完全依托网络，而且教师在处理问题时都需要一对多，诸如此类的问题，每天都需要耗费大量时间和精力去处理，疲劳又伤神。

05、过度忙碌，没有时间照顾自己身体，带病上岗

疫情期间，教师真的是超级忙碌，除了班级群里每天统计，布置检查作业，提前做停课不停学录课直播准备外，还要进行各种校区会议、进度表、以及准备自己的职称和考研相关事情，目前已经有数十位教师坚持带病上岗，令人肃然起敬，但是也更加希望教师赶紧去治疗后再来。

06、在线教育流程麻烦，加大了工作强度

对于很多教师来说，有些线上授课的困难不是靠技术人员就能解决的。一名初中物理老师就拍下了自己为学生辛苦录制的课程界面，并在朋友圈抱怨道，“十几分钟能讲清楚的事情，要做十几个小时，说不清楚是更先进了还是更落后了。”这条朋友圈获得了数名正在准备网课老师的点赞。

07、教师翻车现象太多，信心受挫，还损失钱财

理想很丰满，现实很骨感，在家里上课”好像并没有想象中的那么美好，教师直播课堂堪称大型“翻车现场”：有的兴致冲冲备好课打开软件，结果网速不给力直播卡成PPT；有的在毫无所觉的静音闭麦中，对着空气滔滔不绝讲了45分钟；有的正讲到入迷处却忽然眼前一黑，原来是流量用光了，一查好几百大洋没了！

08、教师被截表情包，造成心理阴影，尴尬无比

学生因为网课体验没有那么愉快，所以就开始了各种“摸鱼(偷懒)”的经验，拿网卡了做借口逃避课堂提问。更有甚者，一些同学疯狂截取老师的鬼畜表情包，在微信群流传，部分教师看到后都造成了心理阴影，尴尬无比！

总的来说，教师在疫情期间的努力付出，是有目共睹的！疫情是一时的，但教师健康身心是长期的。做好学校工作之余，教师也不要忘记自我关爱！充分地自我关爱，能够帮助你避免职业耗竭。

奇码星球总结了一些疫情期间教师调理建议，希望可以帮到教师们。

1、作息规律，长期居家中容易失去生活规律，长此以往容易导致生物钟紊乱、胃口不佳、免疫力下降等身心不良的情况；居家久坐办公，也容易腰酸背痛，眼睛疲劳。所以请教师们在假期中也要有序规律安排生活，注意劳逸结合，放松心态，做好防护措施，增强自信。除了工作以外，可适当安排一些较轻松的活动，拓展兴趣爱好、进行室内运动，如室内即可完成的亲子游戏等。研究证明，通过运动促进血液循环，可以使大脑皮质的兴奋和抑制恢复平静，经常练习，会促使大脑创伤碎片修复，达到改善不佳心情的目的。每周坚持3－5天，可以使人精神高度集中，是稳定情绪、控制精神紧张和心理失调的有效途径。

2、时间安排，我们很多教师居家办公，需要兼顾工作和家庭，扮演着双重角色。一方面，要和几十个学生及家庭实时沟通、备课上课，以及每日各种数据的通知、统计、汇总、上传；另一方面，又是孩子的父母、家人，需要足够时间的陪伴。作为双重身份的工作者，教师自身对于时间的合理安排就尤为重要。

3、合理调节，即便是成年人，我们也需要认识到，在突如其来的疫情面前，我们产生恐惧、担忧、紧张、焦虑等的情绪体验都是正常的，适当的负面情绪是为了提高我们对疫情的警惕，有助于我们及时发现和应对威胁，保护好自己。疫情考验了在面临危机事件时，教师该如何与学生一起面对，我们要比学生在情绪调节方面更快地成长。教师情绪管理不是简单地压抑或控制，而是要在正确理解、体察、接纳自己各种情绪变化的基础上，找到适合自己的调适不良情绪的方法，如放松训练、适当锻炼、转移注意力、与人交谈、寻找心理支持等。

奇码总结

作为教师，特殊疫情时间，迎难而上，也是新时代最可爱的人！除了保护好自己，还要有责任、有担当，适时调整工作内容和状态，成为疫情防控的中坚力量。给学生做好榜样：平凡尽力，不输英雄！