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教师们,你们该休息了!疫情不良反应,中了太多条了

2020年03月07日 09:13:20 来源: 奇码星球 访问量:191

 
奇码星球
15小时前

2020年新冠肺炎疫情,牵动着全国人民的心!疫情之下,全国的学生一次又一次延长了“寒假”!为了做好学校的疫情防控,充分了解家长、学生的疫情防控状况,公立教师和教培行业教师都化身为“超人”,全力衔接家长、学校、学生之间的情况:每天坚持统计上报健康数据,确保学校的安全防控;调整教学计划,参与网上教学、在线辅导工作,实时掌握学生情况等。

但随着时间的推移,教师因信息上通下达,难免会接触更多的负面信息,产生各种不同程度的负面情绪,产生了各种疫情不良反应,有的教师中了很多条!

教师们,你们该休息了!疫情不良反应,中了太多条了

接下来,做个小测试,以下为教师疫情不良反应,看看你中了几条?

01、过度亢奋,拒绝合理的休息,不能很好地保证自己的健康

长期居家不外出,教师在担心自己和家人被感染的同时,还多了一份对学生的担忧。事情的繁杂、精神的高度紧张,导致作息不规律,健康受影响。

02、看见学生或身边人染病时,感到挫败或自责

由于经常要下发学校的通知,回馈家长和学生的外出信息和健康状况等信息。有些教师在通报信息的过程中,遇到学生或者家长疑似或受感染病毒会非常自责,觉得是自己没有做好工作,没有通知到位,心情异常郁闷失落自责。

03、学校延迟开学,担心自己的教学进度和学生的学业

各大学校的延迟开学,对疫情预防有良好作用。但被打乱了的教学计划、学生学业的延迟、课程进度的延误等,都会让教师们着急不已。“高考时间越来越近,学生复习时间越来越少了”这样的着急心理,随着时间的一天一天过去,愈加严重。

04、线上教学、沟通不畅引发过度疲劳和紧张、焦虑不安、失眠、抑郁等

“学生在家能认真学习吗?”“怎么样才能保证教学质量?”“我不会使用线上软件怎么办?”开始线上辅导和教学后,不但是授课方式和课后反馈都完全依托网络,而且教师在处理问题时都需要一对多,诸如此类的问题,每天都需要耗费大量时间和精力去处理,疲劳又伤神。

05、过度忙碌,没有时间照顾自己身体,带病上岗

疫情期间,教师真的是超级忙碌,除了班级群里每天统计,布置检查作业,提前做停课不停学录课直播准备外,还要进行各种校区会议、进度表、以及准备自己的职称和考研相关事情,目前已经有数十位教师坚持带病上岗,令人肃然起敬,但是也更加希望教师赶紧去治疗后再来。

教师们,你们该休息了!疫情不良反应,中了太多条了

06、在线教育流程麻烦,加大了工作强度

对于很多教师来说,有些线上授课的困难不是靠技术人员就能解决的。一名初中物理老师就拍下了自己为学生辛苦录制的课程界面,并在朋友圈抱怨道,“十几分钟能讲清楚的事情,要做十几个小时,说不清楚是更先进了还是更落后了。”这条朋友圈获得了数名正在准备网课老师的点赞。

07、教师翻车现象太多,信心受挫,还损失钱财

理想很丰满,现实很骨感,在家里上课”好像并没有想象中的那么美好,教师直播课堂堪称大型“翻车现场”:有的兴致冲冲备好课打开软件,结果网速不给力直播卡成PPT;有的在毫无所觉的静音闭麦中,对着空气滔滔不绝讲了45分钟;有的正讲到入迷处却忽然眼前一黑,原来是流量用光了,一查好几百大洋没了!

08、教师被截表情包,造成心理阴影,尴尬无比

学生因为网课体验没有那么愉快,所以就开始了各种“摸鱼(偷懒)”的经验,拿网卡了做借口逃避课堂提问。更有甚者,一些同学疯狂截取老师的鬼畜表情包,在微信群流传,部分教师看到后都造成了心理阴影,尴尬无比!

总的来说,教师在疫情期间的努力付出,是有目共睹的!疫情是一时的,但教师健康身心是长期的。做好学校工作之余,教师也不要忘记自我关爱!充分地自我关爱,能够帮助你避免职业耗竭。

奇码星球总结了一些疫情期间教师调理建议,希望可以帮到教师们。

1、作息规律,长期居家中容易失去生活规律,长此以往容易导致生物钟紊乱、胃口不佳、免疫力下降等身心不良的情况;居家久坐办公,也容易腰酸背痛,眼睛疲劳。所以请教师们在假期中也要有序规律安排生活,注意劳逸结合,放松心态,做好防护措施,增强自信。除了工作以外,可适当安排一些较轻松的活动,拓展兴趣爱好、进行室内运动,如室内即可完成的亲子游戏等。研究证明,通过运动促进血液循环,可以使大脑皮质的兴奋和抑制恢复平静,经常练习,会促使大脑创伤碎片修复,达到改善不佳心情的目的。每周坚持3-5天,可以使人精神高度集中,是稳定情绪、控制精神紧张和心理失调的有效途径。

2、时间安排,我们很多教师居家办公,需要兼顾工作和家庭,扮演着双重角色。一方面,要和几十个学生及家庭实时沟通、备课上课,以及每日各种数据的通知、统计、汇总、上传;另一方面,又是孩子的父母、家人,需要足够时间的陪伴。作为双重身份的工作者,教师自身对于时间的合理安排就尤为重要。

3、合理调节,即便是成年人,我们也需要认识到,在突如其来的疫情面前,我们产生恐惧、担忧、紧张、焦虑等的情绪体验都是正常的,适当的负面情绪是为了提高我们对疫情的警惕,有助于我们及时发现和应对威胁,保护好自己。疫情考验了在面临危机事件时,教师该如何与学生一起面对,我们要比学生在情绪调节方面更快地成长。教师情绪管理不是简单地压抑或控制,而是要在正确理解、体察、接纳自己各种情绪变化的基础上,找到适合自己的调适不良情绪的方法,如放松训练、适当锻炼、转移注意力、与人交谈、寻找心理支持等。

教师们,你们该休息了!疫情不良反应,中了太多条了

奇码总结

作为教师,特殊疫情时间,迎难而上,也是新时代最可爱的人!除了保护好自己,还要有责任、有担当,适时调整工作内容和状态,成为疫情防控的中坚力量。给学生做好榜样:平凡尽力,不输英雄!


编辑:王应平
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