考前考生自我调节最重要

　　编辑部：

　　距离2016年高考还有几天，考生做好心情焦虑自我调节非常重要。

　　“由于过分追求完美，有些考生总认为还没复习完、还没完全准备好，这种心态易引起紧张情绪。错误的认知包括：有考试失败经历、前几次模拟考试成绩不理想就认为后面的考不好、过分关注考试结果、家长期望值过高。”青岛市心理咨询中心临床心理科主任姜桂兰说，临近高考，有一些家长带考生来做心理辅导。

　　高考前多数考生会产生异样情绪，难道每名考生都要去医院做心理疏导吗？其实不然。青岛15中校长孙睿分析说，家长有时候比孩子更焦虑，学生很多的不良情绪正是由家长引起的，这时候就需要家长先稳住自己的情绪。

　　“目前我的总分在哪个分数区域？有可能考取哪所大学？离我心目中的学校还差多少？我的强项、我最拿手的科目是哪些？考生需要对自己的优缺点进行理性分析。”青岛市精神卫生中心医生王立涛表示，正确认识自己能降低一半的焦虑，只有扬长避短，才能减低风险。同时，要暗示自己，考试就像平时测验，无非做几道题而已，紧张只是因为把这场考试看得太重。

　　记者 孙军

  《中国教育报》2016年6月4日第1版