使孩子宣泄怒气的方法

　　●在日常生活中，辅导他把感受表达出来。比如，鼓励孩子把自己生气的感受写在日记上，或者大吼一声，或者洗个澡等等，使发怒的情绪得以缓解。 

　　●不以怒制怒。当孩子在极度忿怒之时，最好不要跟着发火，以恫吓甚至棍棒来强行压制孩子的情绪。可以轻轻抚慰他，或让他坐下来，倒杯水缓和一下他的情绪。如果实在无法平息，暂进隔离他，如单独留他一个人在房间里，提供一个冷静的环境平抚情绪。待孩子冷静下来之后，可让他洗个脸，喝杯茶，或者睡上一觉，然后才和他慢慢谈心。 

　　●转移注意力或发泄精力。比如，带他到公园、娱乐场所去玩，分散注意力；或者平时引导他多参加能坐下来、需动脑筋、时间较长的活动，养成孩子坐得住，有耐性和克制自己的习惯。如绘画、练书法、下棋等；或者让他参加体育活动，如打球、跑步等，把怒气泄到运动上；或者听听音乐、唱唱歌；等等。 

　　●学会自制。教孩子学会自我克制。比如：自我暗示法——一旦感到自己要发怒时，心里反复默念“不要发火，要冷静，要冷静……”；转移法——当感到怒气上来时，迅速离开现场，或去干别的事情；深呼吸法——发怒时，要求自己做几次深呼吸，吐出心底怒气；肌肉紧张法——紧握拳头再松开，紧绷脚板等。