练多少有益健康?每周105分钟中等强度锻炼

　　都知道锻炼有益健康，但你知道到底该怎么练吗？有的专家建议短时高强度运动，有的则建议采取长时间、较为温和的方式。运动医学专家泰斯·艾斯福格尔斯和保罗·汤普森的最新研究带来好消息：其实有益健康的锻炼的强度要比你想象的小。他们分析了一些先前的研究结果，对比不同运动强度对心血管疾病和死亡率的影响，结果发现，５分钟的高强度锻炼就能带来健康益处，１５分钟的快走或骑单车也能取得同样效果。换句话说，每周累计坚持至少１０５分钟的中等强度锻炼就能有益健康。不过，你也没必要一次练太猛。研究同时显示，每次锻炼超过３５分钟并不会给健康带来更多益处。相关报告发表在《美国医学会杂志》周刊上。（乔颖）　【新华社微特稿】