当好自己情绪的舵手

版主观点·陈辉雪

生活上的纷繁，工作上的艰辛，总会让我们真真切切地感觉到烦恼的存在，在不知不觉中忘记了快乐。但教育工作是塑造完美个性的工作，教师的职业是用心灵去浇灌心灵的职业，它决定了教师在遇事时要能够很好地调节自己的情绪。

要让学生心理健康，教师的心理首先就得健康，因为这样才能给自己的学生以积极的影响，使之成为健康、开朗、活泼的孩子。

对情绪的调节是门艺术，不好的情绪出现时，我们都有选择的可能，都要用成熟的态度来处理它们，这样才能使我们不被情绪控制，而是主动地去管理它们。做好自己情绪的舵手，我们才能做一个快乐的老师，为学生撑起一片纯净的天空。所以，快乐是一种心态，是智者的本色。

（作者单位系福建省东山县铜陵中心小学）

 

【网友观点】

江琦瑛：现在的学生越来越调皮了，他们大多是独生子女，任性不好管，我似乎总在发愁，何时才能愁到头呢？

林丽鸿：工作越是认真负责，操心的事就越多，心情烦躁。教师工作压力很大，我生怕那几十个学生不听话，会出点什么事情，梦里都牵挂着学生。学校又有接踵而至的检查、记分排队、比赛……真是应接不暇。

忙碌之中 渴求快乐

汪启喜：我们会遇到与他人一样的生活琐事；在工作岗位上，我们背负着社会的关注、学校的要求、家长的付托和学生的依赖，面临着师者良心的监督与鞭策。

许雪芳：我们的生活真就满是愁怨吗？离开挚爱的职业，这不可能。因为快乐不是名利钱财铸就的，而在于自己的创造和认同。我们要尽量从事业中寻找调整情绪的支点。

黄桂凰：教师的伟大在于，耕耘在一条平凡而朴素的教育之路，在点滴积累中等待丰收。称不上浓墨重彩，却也有淡然之美。

陈辉雪：快乐的感觉也许就在紧张与松弛之间。比如，我参加了自学考试，经历了考试前的煎熬和考试后的轻松，这种对比让我们在生活的一张一弛中体验充实感。

李南梅：我们身处的地方，无论是环境，还是人、事、物，都很容易影响我们的情绪，可是千万别忘了，一个成熟的人能握住自己快乐的钥匙。

王翼建：与其埋怨环境，不如从今天开始，重新定位教师的价值，换一种生活习惯和状态。

汤霓萍：我认为，快乐的教师极少会埋怨教育生态，而是能够正视这种生态，并在这样的环境中积极改变自己，充满阳光和个性，走出一条自己的成功之路。

李玲玲：我常想起一句话：简单才快乐！我们身边不乏一夜暴富、投机取巧的事例，教师要保持一份平和的心态并不容易。如果对这些身外之物看得过重，就会心理不平衡。所以，要看清自己的情况，让自己的生活简单一些。

洪友金：一部载重的马车，因为负重，行起路来无声无息。而一辆空马车，因为轻浮，则会一路喧闹。教师正如负重的马车，越重，也许越能沉稳前行。

夜谈：欣赏洪老师能体谅教师的负重生活。

林子昀：空马车就一定轻浮吗？有时，我宁愿自己就是一辆空马车，轻装上阵，一路奔跑。今年，我班有两个学困生，虽然我课后花大力气为他们补课，但他们的成绩一直在60分上下浮动。每次，我只想他们的努力和进步时，就会满足；可每次填成绩表时，我又高兴不起来。领导总是无法从那单纯的成绩中看到我和学生的努力。

朱添强：虽然两个学生成绩不佳，但你为他们的努力而高兴，可见你能宽容和赏识学生，这是积极心态的两个重要指标。

林秀金：教师需要把美好的心灵化为力量和技巧，这样会受到学生的信赖。

陈瑞清：快乐不快乐取决于教师对自己事业的热爱程度。一个真正爱教育事业的教师，会善于发现快乐。相反，只是把教育教学当作谋生手段的教师，可以说是找不到快乐的。

果断“抽离” 静观自己

林丽鸿：教师的情绪若调节不好，会产生种种身心问题，如焦虑、身心疲惫、易发怒、抑郁，等等。这样不仅伤害了自己的身心，也会在不知不觉中伤害学生的自尊，而学生的心理问题又会反弹给教师。如此恶性循环，师生关系会越来越紧张。因此，教师的自我情绪调节非常重要。

汪启喜：这种不良情绪该如何转化，考验着教师的自身素养与业务水平。教师要学会随时警觉自己的情绪变化，及时进行自我调控，适当表达自己的情感，合理释放不良情绪。比如，可以加强锻炼、听音乐、合理饮食、加强光照、往好处想等。可以说，通过生理调节来促进心理改善、运用积极暗示来自我调节确有独到之处，既能治标，也能在一定程度上治本。

朱灵真：一个人要想控制自己的情绪，首先要做的就是了解自己的情绪状态。用“抽离法”可以及时了解自己的情绪状态，并使自己尽快冷静下来。“抽离法”是当自己陷入负面情绪困扰、想要摆脱时，可以想象自己是一个旁观者，正站在一旁观察着情绪波动的自我，认识到自己是处于紧张、焦虑之中，还是烦躁、愤怒之中，这样可以使自己迅速恢复冷静。这个技巧使用的次数多了，就会形成习惯。

汪启喜：距离产生美，距离也能产生智慧。果断地“抽离”，很有必要。

童婷婷：教大家一种调节的方法——换位认识法，就是换个角度看问题。记得有个故事：一个老太婆有两个女儿，一个卖雨衣，一个晒盐。可这老太婆每天都为女儿们发愁，因为晴天时卖雨衣的女儿没生意，雨天时晒盐的女儿又没生意。一天，有位智者对她说，你如果换个角度想，就会天天开心。晴天，晒盐的女儿有生意了，雨天，卖雨衣的女儿也有生意了。生活中，许多不现实的想法促使我们产生不良情绪，我们要通过改变想法来调节自己。

林秀金：教师如果能保持积极乐观的情绪，就能保持饱满、高昂的工作热情。这种健康的情绪也会感染、影响学生，教师是情感的传递者。

不动真火 健康是金

许雪芳：所以，我们要做内外兼修的教师，善待自己。我们虽然做不了将军，只能做个默默无闻的孩子王，但我们仍可以做个美丽的孩子王。要适时抽出时间充实自己，调节自己，懂得欣赏美，享受美，更要懂得创造美。试想一个邋邋遢遢、面色暗黄、疲于奔命的教师，不仅自己不喜欢，连学生也不喜欢。我们忙，但我们也有别人羡慕的长假，可以利用假期过“诗意”的生活。伴随着孩子的喜怒哀乐，我们过着平凡而充实的生活。

李忠敏：我觉得快乐是自己寻找的，孩子的成长需要过程，我们要有耐心。

许舜茹：身体是革命的本钱。拥有健康的身体，我们的快乐生活才有保证。教你一招：对孩子生气，应该当假不当真，生气之后就把它忘记，因为孩子毕竟是孩子，他们不会当回事。教师可以去散散步，谈谈心，听听音乐，运动运动。

陈妮妮：与同事和谐相处，聊聊天，也能舒缓我们工作中的压力。

林凌芳：教师也要在心理上为自己减负，少些攀比，多些实干，也许会更快乐。

林子昀：是的。作为一名教师，要学会适应环境，主动调整自己的心态。同时，上级领导也要积极为教师营造宽松的环境，最大限度地减轻教师负担。

童婷婷：要做一名快乐的教师要首先学做一名快乐的人。在生活、工作中寻找快乐的源泉，创造快乐的心情。有4个词语可以体现：宽容、客观、平常心、学习娱乐。

自我追求 从容绽放

汪启喜：正确调剂外界压力与内在动力，教师将收获充实的自我和快乐的人生。这其中，有一样东西是起决定性作用的，那就是教师的“自我追求”。淡化对外界评价的重视，强化内心的自我追求，唯有如此方能做到“任凭风云起，稳坐钓鱼台”。我的感受是：教无止境，成长有方；自我追求，快乐无边！

夜谈：作为新时期的教师形象定位，“教师应该更像一盏长明灯”，不断为自己注入油和燃料，放射更多的教育光彩。

陈敏华：良好的教育就是让教师和学生能更加幸福地生活。教师的自我追求是重要的，如果教师的生活没有了希望和梦想，教育就会发生危机。

很欣赏我看过的一个案例：上海市浦东新区梅园小学出现一件新鲜事，他们一改以往评选“优秀教师”的做法，而是由该校学生评选，产生了6名“快乐教师”。这些当选的教师虽然性格、风采各异，但有一个共同的特点：懂得用“快乐”来教学，并且本身都是很快乐的人。因为他们对“快乐教育”的理解和实践，使学生产生了乐于接近教师和学习的轻松情绪。

林子昀：知足者常乐。但快乐也源于不满足，因不满足而学习，而进取，而成长。成长需要外部压力，更需要内部动力，那才是真正的、持久的、稳定的力量。学习，阅读，思考，是教师成长的生命线。

陈辉雪：成长本来就有许多的酸甜苦辣，也正因为这样，我们才会越来越丰富和成熟。

 

精彩观点

●一部载重的马车，因为负重，行起路来无声无息。而一辆空马车，因为轻浮，则会一路喧闹。教师正如负重的马车，越重，也许越能沉稳前行。

 

●教师的伟大在于，耕耘在一条平凡而朴素的教育之路，在点滴积累中等待丰收。称不上浓墨重彩，却也有淡然之美。

 

●用“抽离法”可以及时了解自己的情绪状态，可以想象自己是一个旁观者，正站在一旁观察着情绪波动的自我，认识到自己是处于紧张、焦虑之中，还是烦躁、愤怒之中，这样可以使自己迅速恢复冷静。

 

●距离产生美，距离也能产生智慧。果断地“抽离”，很有必要。

 

●我们虽然做不了将军，只能做个默默无闻的孩子王，但我们仍可以做个美丽的孩子王。要适时抽出时间充实自己，懂得欣赏美，享受美，更要懂得创造美。试想一个邋邋遢遢、面色暗黄、疲于奔命的教师，不仅自己不喜欢，连学生也不喜欢。

 

●我们忙，但我们也有别人羡慕的长假，可以利用假期过“诗意”的生活。伴随着孩子的喜怒哀乐，我们过着平凡而充实的生活。

 

●有一样东西是起决定性作用的，那就是教师的“自我追求”。淡化对外界评价的重视，强化内心的自我追求，唯有如此方能做到“任凭风云起，稳坐钓鱼台”。

 

●简单才快乐。我们身边不乏一夜暴富、投机取巧的事例，教师要保持一份平和的心态并不容易。如果对这些身外之物看得过重，就会心理不平衡，快乐也就无从谈起了。所以，要看清自己的情况，让自己的生活简单一些。

 

●成长本来就有许多的酸甜苦辣，也正因为这样，我们才会越来越丰富和成熟。