女教师如何疼爱自己

1、关注自身的健康状况：课后补水，和学生一起运动。

在教师的队伍中，女性占了一大半，而大多数女教师担负着班主任的职务。由于工作繁忙，有些教师身体不舒服也放不下学生，“舍不得”请假，在岗位上“硬拼”。在紧张忙碌的教书育人工作中，周而复始地上课、备课、批改作业、值班，在敬业与风险中，往往忽略了身体健康。

咽炎、失眠、静脉曲张、颈椎病、心理压力大等都是“教师职业病”。据调查近80%的女教师生病后往往硬撑着上班，83%的女教师很少参加体育锻炼，近50%的女教师没有健康的生活方式，有近40%的女教师表示睡眠时间无法保证。

在这种情况下，作为一名女教师应该对自己多呵护一些。多注意平日里的养生，让自己健康些。比如注意嗓子的保护，多补水；每节课下课后，和学生一起在操场上做做运动，即融合了师生关系，又锻炼了身体。

另外，找到自己喜欢的锻炼方法，用积极的态度对待你的锻炼。当专注于锻炼、当汗水流淌的时候，很多焦虑、不安、难过、失落等方面情绪也会随着汗水流走了。

有了健康的身体和精神状态，才会有精力做好教育，有资本照顾好家人，有心情让人生变得更加绚烂温情。

2、停止自责，告诉自己，我已经做得很好了。

这是最重要的，如果我们告诉自己，自己已经做得很好了，无论发生什么，我们都能轻松地改变生活。如果我们觉得自己不好，就很难改变什么。我们每个人都需要改变，要告诉自己，每天都是新的一天，我们有力量调整生活和工作的状态。

调查中发现，有的女教师有很深的负疚感，认为对于家庭没有尽到母亲、妻子、女儿、媳妇的责任，对于学生是心有余而力不足，对于自身，则找不到“自我”，常常十分忙碌但没有成就感，连自己都无法认可。双重身份的压力常常使女教师有倦怠、心理不平衡、焦虑不安等情绪。

班里孩子成绩还不理想、孩子不爱学习、领导过来检查、家里大大小小的各种事情还要让人操心……各种问题扑面而来，难免让人气愤、焦躁又烦恼。

我们只是凡人，请对自己太苛刻，那会给自己带来很大的压力。为了健康，请一定要调整好心态心情，可以听一点舒缓的音乐，读一点散文，做做瑜伽，跑跑步，和周围家人同事多聊聊天，舒缓一下，切忌上火伤身。

3、爱自己的缺点，接纳不完美的自己。

每个人都有缺点。对于缺点，我们总是引以为耻，尽量遮掩。但缺点也是自己的一部分。

心理学研究说，人身上的一些缺点是因为潜意识里觉得对自己有保护才会一直保留下来，因为如果对我们没有用的，我们在成长的过程中会慢慢的退化掉，潜意识只会留下来对我们自己有用的，所以有些人明明知道自己的缺点，还是改不掉。

我们应该像爱我们的优点一样爱我们的缺点，因为缺点有时候是在保护我们，也因为缺点也同样陪伴着我们成长，所以试着去接纳吧而不是强硬的去改变。

4、平衡好家庭与工作的关系，与家庭成员进行充分地沟通。

女性对于家人的影响是显而易见的，尤其是作为一个母亲，在塑造孩子的人格方面起着重要的作用。

调查显示，一个家庭如果妻子是老师，那么90%的丈夫是不管子女的学业的。由于职业的特性，女教师很难将上下班分得很清。即便是下班回到家里，也很难静下心来处理家务。除了是学生的老师，我们还是妻子、母亲和女儿、儿媳，既要做好老师，又要处理好家庭中的角色，可真是难上加难。

对于自己的现状和人生目标，要在家庭内部进行充分地沟通，取得家人的谅解和支持，在不同的职业阶段，合理安排自己的生活节奏。

无论在外面是多么“威严”的老师，在家庭中仍是普通的一员，有责任担负起孝敬老人、关爱丈夫、教育子女的责任。要注重夫妻之间的沟通，了解两性的性别差异，善于从对方角度考虑问题，努力去营造一个和谐温馨的家庭氛围。积极健康的心态，以平和的心态接纳生活中所发生的一切，是家庭幸福的不二法则。

5、抛弃“比”的心态，让自己拥有平和的心态。

周围的闺密都已经加薪、升职、恋爱、结婚、生子了，貌似都比自己发展得好?为什么他们班考得比自己班好？怎么觉得自己班的孩子是全校最难管教的？是不是总是在不自觉中在把自己和别人进行比较？

最新调查发现，这种比较最容易让女人备感压力。不要给自己太大压力，当下没有“成功”并不意味着你就“已经失败”了。最需要做的，其实是将最终梦想分解成一个个小目标，然后付诸行动一件一件完成，这样不知不觉间成功就会向你悄悄走来。

不和别人攀比，保持平和心态，是一种修养，同时也是一种生活的智慧——渴望幸福的人们，幸福就在你们的身上，还和别人攀比什么呢？

6、善待自己的心灵， 深呼吸，闭上眼睛，把紧张释放出去。

请不要因为有消极思想而厌恶自己，不必因为自己曾经痛苦的经历而自责，我们可以从这些经历从学习成长，呵护自己的心灵，抛弃犯错的感觉，抛弃指责、惩罚和所有的伤痛。

放松非常很用，它可以帮助我们感受到自己的力量，紧张和害怕只能封闭力量。只要每天花点时间，让身体和心灵放松，不论什么时候，你都可以深呼吸，闭上眼睛，把紧张释放出去。

呼气的时候，请轻轻地对自己说：“我爱你，一切都会好的”。然后，你会觉得多么宁静，你正在给自己制造新的思想，你没有必要紧张和恐惧地生活。

默想是最古老、最简单的方法，我们要做的是，放松自己，静静地自我暗示“爱”、“宁静”等对我们有益的词汇。想象能使你看到美好的、清晰的场景，帮助你自我暗示。

爱自己的20条建议

1、学会保养自己的皮肤,学会化精致淡雅的妆容。懂得出现在什么场合着什么服装。每天打扮得优雅从容出门，给自己带上不同的笑容。

2、要有几个死党，独自一人的时候，保证还能有死党为你端茶送水。

3、永远不要无休止的围着你喜欢的那个男人转，尽管你喜欢得他快要掏心掏肺的死掉了，也还是要学着给自己和他空间，否则，你要小心缠得太紧勒死了他。

4、外出旅游。旅行中的心灵能更充实。

5、有喝下午茶、阅读书本、听音乐的习惯。

6、认真地对待你的工作。工作也许不如爱情来的让你心跳，但至少能保证你有饭吃，有房子住，而不确定的爱情给不了这些，所以，认真努力的工作。

7、你可以去爱一个男人，但是不要把自己的全部都赔进去。没有男人值得你用生命去讨好。你若不爱自己，怎么能让别人爱你？

8、爱护你的手，它是你的第二张脸，但不是说为此你不需要分担任何家务。

9、爱父母，每周一次打电话或者抽时间共进晚餐。

10、有空时给自己点一袭喜欢的香薰，让香味充盈房间。

11、如果有可能，尽量留长发。短发确实打理起来容易一些，但始终少了些女人味。

12、常常去运动。做个安静的林妹妹固然很好，但是身体健康更重要。

13、一定要有几个男性朋友，没有非分之想，能在受到委屈时拿胸口当沙包给你锤，你也能帮他出主意追女朋友，并可以深夜里把他从床上揪起来去很远的地方接你。当然，首先你要让他女朋友或者太太认可你，否则不要试。

14、如果要去逛街，记得穿舒适的鞋子。善待自己是表现在细节上的。

15、有时间的话，去学瑜伽或者跆拳道。前者能让你放松身心，后者可以防身。

16、隔期清理居室和身心。多余的物品送给有需要的人，心里的不痛快记得及时清除。别让生活的忙碌和郁闷消磨了美丽容颜。

17、任何场合，保持应有的涵养。学会说谢谢、辛苦您、对不起。做错了事情要懂得道歉和改过。

18、有自己的人生观和价值观。出现问题可以忍让并寻求解决，但是触及原则，要保持自己原则。丧失原则会让你失去生活的目的。

19、相信一见钟情的爱情，相信总有一个人会在岁月的拐角处静静的等你。只是你要擦亮眼睛，细心寻找。

20、对你不情愿做的事情大声说不。比如酒席上，轮到你喝酒，而你不善，大可以茶代酒，而非含恨饮醉。

工作很重要，但也只是生活的一部分。请展开皱着的眉头去看看天空吧，让伏案的身体在春风中舒展开吧！我们需要工作，但是一定是我们在主导工作，而不要让工作主导我们。

现在就开始平衡的练习吧，事业、爱情、家庭，您值得这所有的幸福。

在阳光下用最灿烂的笑脸面向工作和生活，享受工作和生活。您优雅的风采、幸福的姿态将成为学校最可贵的教育资源。