杜家村小学《学生睡眠管理办法》

杜家村小学学生睡眠管理办法

一、指导思想

为贯彻落实《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》，做好我校学生睡眠管理工作，促进学生身心健康发展。学校以立德树人为根本任务，积极组织师生学习《2019年中国儿童青少年時眠健康白皮书》，并通过在广泛征求意见建议的基础上，积极探索有效的睡眠管理方法，促进学生身心健康全面发展，做出如下管理办法。

二、目标要求

根据我校学生睡眼的状况，从教师、家长和学生三个后面提出对学生睡眠管理的目标要求：

1.教师层面。教师是学少睡眼管理的有力推动者。学校教师要主功了解学生的睡眠实际情况，有针对性的进行科学研究和制定相关策略，科学引导学生和家长，促进保障学生时眼时间，提高睡眼质量。

2.家长层面。家长是学生睡眠管理的重要责任人。家长要增强对睡眠重要性的认识，并积极参考学校促进健康睡眠的行动指南，做好孩子睡眠管理工作，保障孩子的睡眼时间，改兽睡眼质量。

3.学生层面。学生是睡眠管理的主人。要明白睡眠对于自身健康成长的意义。重视自己的睡眠情况，制定良好的作息时间，自主管理，规律作息。

三、行动指南

【教师篇】

1.加强科学睡眠宣传教育。通过体育与健康课程、心理健康教育、班队活动、科普讲座以及家长会等多种途径，向学生和家长大力普及科学睡眠知识，广泛宣传充足睡眠对于小学生健康成长的重要性。

2.严棉执行学校作息时间。上午上课时间不早于8:30，不得要求学生过早到校参加统一的教育教学活动；合理安排课问休息和下午上课时间，保障学生1小时（13:00-14:00）午休时间。

3.进一步完普作业管理办法。加强学科组间统筹，建立学科作业统筹和公示制度，学校教导处须用抽查或定期调查问卷相结合，严格控制作业总城，提高作业设计质量，使小学生在校内基木完成书面作业。1-2年级没有书面家庭作业，3-4年级书面作业不超过40分钟，5-6年级不超过1小时。利用家长会进一步进行宣传，如果学生在睡眠时间还未完成作业，可以联系老师做适当调整或者寻求老师作业辅导。

4.通当使用评价促进管理。各班老师可以根据本班情况，开展一些班级特色的睡眠管理评比的评价方式，提高学生对作息时间管理的积极性，确保睡眠管理的持续实施。

5.关注学生上课精神状态。对睡眠不足的学生，要及时提醒学生并与家长沟通，共同帮助孩子养成良好的睡眠习惯。

【家长篇】

1.加强对睡眠重要性的认识。通过多途径学习，充分认识到睡眠是机体复原整合和巩固记忆的重要环节，对促进中小学生大脑发有、青骼生长、视力保护、身心健康和提高学习能力与效率至关重要。

2.减轻学生课外学业负担。家长应切实减轻孩子的深外学业负把，不自阿参加课外培训，不自行布置过多课外作业，导致学生学业负担过重，从而占用睡眠时间。

3.督促学生养成良好的睡眠习惯。在保证孩子睡眠时间要求前提下，结合学生个体睡眠状况、午休时间等实际，和孩子一起商定合理的作愁时间，并督促养成按时上床入睡的习惯。

4.创造良好的睡眠环境。家长要以身作则，增加亲子交流时间，丰富亲子活动，尽景营造温馨舒造的生活就寝环境，确保学生身心放松，按时安静就寝。关注孩子的睡眠质量，出现异常情况，积极与孩子沟通，并寻找解决方法。

【学生篇】

1.认识到睡眠对自身健康成长的重要性，充分重视自己的睡眠情况。

2.合理制订作息时间表。结合自身情况，和父母一起商整并制定适合自己的作息时间表(一般不晚于21:30)，并努力做到自出管理、规律作息，按时就寝。

3.投高睡眠质事。统筹用好回家后时间，减少或不使用手机，坚终势逸结合、适度锻炼，从而提高自身的所眠质量。

4.学会寻求帮助。在出现睡不着等情况时，主动和家长沟通，寻求家长的帮助。