清晨三件事活过90岁

　　清晨睡醒后，不忙起床，静卧5分钟后，先左侧卧，再右侧卧，最后仰卧，其间共伸3次懒腰，使关节充分舒展。

　　然后起床，伸臂踮足连续进行10次深呼吸。随后放松全身肌肉，调理气息。

　　最后走到户外，大口呼气，将身体内浊气呼出，吸入新鲜空气。四方眺

　　立定，两眼平视，先向东远眺；

　　然后，半闭目低头、转身再向南远眺；

　　再进行半闭目低头，转过身向西远眺；

　　最后，半闭目低头向北远眺。

　　运动迷糊中的双眼，保证眼睛的清爽。