说起牛奶，我在这里不得不夸夸它。
我是五年级小学生。现在正是我们这个年龄的小朋友生长、发育的关键时刻，如果按照我们平时的饮食习惯，只是吃米、面、豆、菜、肉，对我们身体每天所需的营养是远远不够的。据科学家研究表明：10岁以上的儿童每日需要800毫升左右的钙，可在粮豆肉菜中每天最多只能得到500毫克的钙，所以需要每日再饮300毫升的牛奶来满足身体的需求；牛奶中所含的氨基酸适于人体构成肌肉组织，因而它不但能维持成人健康，还能促进少年儿童的正常生长发育；牛奶中还含有较多的维生素A、B2和有机盐钙。由此可见，牛奶的营养价值之高是其它任何食物所不可比拟的。我们每天喝一杯牛奶是很有必要的。
有些同学一定很爱玩电脑吧，每天放学回家就喜欢坐在电脑前，眼睛紧盯变化的屏幕，精力高度集中。这样长时间的使用电脑，身体容易疲劳，眼睛干涩、流泪、视力下降。电脑运转产生X射线，对我们的身体也是有害无益，既然现代生活不能让我们远离电脑，那么我们就在每天使用完电脑后喝一杯牛奶吧。它不仅可以帮助我们保护视力、防止干眼病，而且牛奶中的维生素A、维生素B1、B2、维生素D还能提高我们的视力，尤其是发酵过的牛奶中的生物活性物质更是帮助抑制X射线对我们造成的辐射。
我还告诉大家一个小秘密：牛奶中含有一定的镇静作用，在傍晚或者睡觉之前半个小时喝一杯牛奶，可以帮助我们入睡，提高休息的质量。
牛奶有这么多的作用，那就让我们每天一杯牛奶，强壮自己，强壮中国人。
