我们常说，肝者，将军之官，主疏泄，主藏血。其实是身体内以代谢功能为主的一个器官，并在身体里面起着去氧化、储存肝糖、分泌性蛋白质的合成等作用。肝脏也制造消化系统中之胆汁。由此可见肝脏的重要性，但日常生活中熬夜、喝酒、生气、久坐缺少运动，多会损伤我们的肝脏。那么肝脏受损后，身体会出现什么症状吗？

肝受损的人，在晚上睡觉时，多半会有3大表现，愿你一个也没有

1、失眠多梦

《黄帝内经灵枢》里记载了对各种梦境和身体健康的联系。认为心肝肺分别对应人体的神魂魄，并从这个角度认识睡眠与梦境。按五行配属，心主神明，神不入舍则不得眠;肝主魂，肺主魄，魂魄飞扬就会做梦。如果一个人经常睡觉失眠多梦，多是肝脏出了问题。

2、小腿抽筋

因为全身的筋都由肝脏主管，晚上血液须进入肝脏，才能起到舒筋作用。若肝脏有问题，血液进入肝脏较困难，导致血液循环不通畅，翻来覆去睡不着，而全身的筋需要血来滋养，睡觉翻身时需要动，动就需要血液提供，肝脏里的血液循环出了问题，筋会僵硬起来，僵硬过度就会引起抽筋。

3、皮肤发痒

因为肝功能受损，代谢能力就会减弱，这会导致胆红素等废物在体内沉积。沉积的废物会刺激皮肤的感觉神经末梢，使患者出现皮肤瘙痒症状。所以，一旦患者出现皮肤瘙痒，又检查不出皮肤问题的话，最好查查肝功能。

想要肝脏健康，养护肝脏，这几件事不能少

1、喝茶养肝

关于饮茶问题，实验证明绿茶有抗凝、防止血小板粘附聚集和减轻白细胞下降等活血化瘀作用。《本草纲目》记载：“茶饮之使人益思、少卧、轻身、明目”，“利小便，去疾热”。由此可见喝茶养肝，自古就有。

2、运动养肝

运动过程中，人体会加快新陈代谢，这样可以消耗掉许多多余的脂肪,防治肥胖，预防脂肪肝。同时，呼吸更多的氧气，人体的血液循环也会加快,为肝脏输送更多的氧气与营养。以此来保障肝脏的健康。

瑜伽、太极、慢跑、快步走等都是不错的养肝运动，每周运动几次，每次在30分钟左右，人在运动过程中会排汗，同时也能顺带排出大量的废物，帮助肝脏减轻工作量。最终达到强身健体的效果。

3、按摩养肝

中医认为人体的内脏是有相对应的穴位，经常按摩中都穴可以达到养肝的保健作用。中都穴，位于人体的小腿内侧，当足内踝尖上7寸，胫骨内侧面的中央。

该穴主治血证，按摩此穴具有清肝泻热，凉血之功。另外，还可治疗急性肝炎、膝关节炎、子宫出血、疝气等疾病。

4、睡眠养肝

人在睡眠时体内的耗氧量减少，糖原分解和蛋白质分解也相应减少。肝脏有分解糖原和蛋白质的功能，当体内能量需要减少时，肝脏的负担就会大大减轻了。卧床休息还可以增加肝脏的血流量，使肝脏得到更多的营养供给，因此睡眠能够使肝脏的受损细胞得到修复。

健康成年人每天至少保持7小时睡眠，肝病患者每天至少要有8小时睡眠时间。