当我们想进步时，耗尽精力去学习也未得到理想效果，要想改变这种情况，我们要探索自己、分析自己，找到自身原因。

1. 在处理事情或与他人沟通时，我们要学会主动表达自己的意见。传输自己的思想。

2. 通过坚持每天阅读的方法来提升自己的知识和语言表达能力。

3. 给自己制定计划，有想法就要执行，制定一个计划表坚持下去，每天一点点进步，肯定自己，享受改变的过程。

4. 给自己积极的心理暗示。当自己心中害怕，不敢向前迈进的时候，我们要给自己积极的暗示，鼓励自己。有些事情并没有那么可怕只有自己迈出才有机会。

5. 改变自己的态度。只有我们坚定的将目标印在大脑中，相信自己的信念，潜意识接受了就会慢慢实现。

6. 调动自己的拖延症。习惯性拖延是阻碍自己前进的动力，拖延症会让自己呆在舒适区而不去接受新鲜的事务。

7. 勇敢面对自己，正视他人对自己的评价。

变化:

1. 将每周要做的事情按照自身情况进行制定，严格按照计划来执行。定下目标后，心中便不再焦虑。按照计划来，向前看。即便暂时情况不如意，相信时间会证明一切。

2. 一段时间后，我们的心态会发生变化，开始放下过去，寻找未来。

3. 学会接纳不完美的自己，每个人都是时间练出来的，坚持下去，期待更好的自己!